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スポーツ後のケア

土曜日のお昼のプール、
コース独り占めでした。
こうなりゃ、パワー全開 

クロール3000m
最後にバタフライ。
ダウンはゆっくりな背泳ぎで。
合計3050m泳ぎました。


片側の息継ぎしかできないので、
一時間以上泳ぎ続けると、さすがに首が疲れます。


長く泳いだあとはスポーツクラブの湯船の中で
半身浴をしながら背中、腕、首のストレッチ体操を必ずします。


帰宅後のケアはテルミーで。


天使の翼、肩甲骨の付近や背骨に沿って点擦という方法での
刺激が効果的なのですが・・・



首筋のテルミーも気持ちいいですよ~~

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